「邊界感」是指在人際互動中，清楚劃分「自己」和「他人」之間心理界線的能力，也就是能夠辨識哪些是自己的責任、情緒、時間、空間，哪些是別人的範疇，並以此為基礎來保護自我、尊重他人的界線。 (personal boundaries)

AI 摘要

「邊界感」是指在人際互動中，清楚劃分「自己」和「他人」之間心理界線的能力，也就是能夠辨識哪些是自己的責任、情緒、時間、空間，哪些是別人的範疇，並以此為基礎來保護自我、尊重他人的界線。 

這是一種心理成熟的表現，能幫助個人在關係中保持穩定和安全感，同時也能讓互動關係更健康、更有彈性。 

邊界感的重要性

保護自我： 在於釐清哪些是自己的責任和極限，避免被他人的需求過度侵占。 

維持關係： 健康的邊界感能讓雙方感到被尊重，而不是將關係視為理所當然。 它能避免因界線模糊而產生的猜忌、衝突與情緒疲憊。 

促進心理健康： 缺乏邊界感可能導致過度付出、難以拒絕，甚至在人際關係中迷失自我，而擁有邊界感有助於建立獨立人格和內心穩定。 

邊界感的面向

身體界限：: 身體的接觸意願、個人空間的舒適距離。 

心理界限：: 價值觀、情緒、想法等，以及對他人情緒的承受程度。 

時間與空間界限：: 如何分配個人及共同的時間，以及各自的私人空間。 

責任界限：: 清楚自己應負的責任，不替他人代勞屬於他人的任務。 

如何建立邊界感

自我覺察： 覺察自己的需求、價值觀、情緒以及在人際互動中的感受。 

練習溝通： 「我訊息」（I-message）的溝通方式，例如說：「我需要一些自己的空間，這樣我才能更舒服地相處」。 

學會說「不」： 當他人的要求超出自己的能力或意願時，學習適當地拒絕，而非因此感到愧疚。 

釐清權責： 在職場、家庭或感情中，釐清彼此的責任分工，尊重彼此的獨立性。 

AI 摘要

「邊界感」的英文是 boundary 或 personal boundaries，其中 personal boundaries 強調個人界線，例如在人際關係中劃清界線。 也可以說 sense of boundaries 或 sense of boundary。 

personal boundaries： 指個人在金錢、隱私、時間、情緒等方面的界線。 

例句：You need to set personal boundaries.（你需要設置個人界線。） 

sense of boundaries / sense of boundary： 指一種「有邊界感」的特質或狀態。 

例句：Having a sense of boundaries with 

colleagues helps avoid awkward moments.（與同事保持邊界感有助於避免尷尬時刻。） 

例句：She has no sense of boundaries, she 

keeps asking personal questions.（她沒有邊界感，一直問私人問題。） 

boundary： 在這個情境下，可以單獨使用來指界線或底線。 

例句：She blurred the boundaries between work and personal life.（她模糊了工作與生活的界限。） 

AI 回覆可能有誤。 

例句：

「一點邊界感都沒有」